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自我推拿，係指本人通過自己的雙手，運用推，拿，摩，按，揉，簡單手法在自身體表經穴與特定部位進行推拿，以達到保健，養生及治療疾病的目的。自我推拿可以緩和一些病症，但如果是病症較嚴重者，還需就醫診治。
視疲勞
視疲勞大多由於不適當地使用視力，如在長期間地近距離視物，或在光線黯淡的情況下看書，造成視力過度疲勞，眼內睫狀肌痙攣及充血。推拿相應部位，能解除眼肌疲勞。
具體方法：（1）熨眼，用雙手掌相互摩擦至熱後，再置於眼部，重複10至20次。刮眼眶，拇指按於兩側太陽穴上，其餘四指屈成弓狀，以食指第二指節內側面自內而外，先上後下輪刮眼眶，酸脹為宜。
頭痛
頭痛可見於各種急慢性疾病過程中，發生的原因較複雜。推拿對偏頭痛，神經性頭痛，高血壓頭痛等有較好的效果。
具體方法：（1）分推前額，以食，中，無名指指面，自眉間向前額兩側抹，30次左右。（2）按摩印堂，太陽，百會， 1分鐘。（3）雙手十指微曲，以十指端自前髮際向腦後梳理30遍。（4）雙手十指展開，叩打頭部20次，用力適中。
失眠
對器質性病變引起的失眠要積極治療原發病;對非器質性失眠，早期採用自我推拿進行調節，具有安神寧誌之功，有助於病情的恢復。
具體方法：（1）仰臥床，分推前額。（2）按摩太陽，百會，風池，安眠。（3）摩腹，用手掌大魚際或掌根處按摩胃部（5）用左（右）手掌小魚際側擦右（左）足掌心湧泉穴，擦至發熱。深呼吸運動20至30次，全身放鬆。